Programme d'entraînement 5

- Debout, touchez le coude droit et le genou gauche.
- Debout, touchez le coude gauche et le genou droit.
- Flexion des biceps avec la bande de résistance élastique.
- Corps incliné vers l'avant, élévation des bras de manière bilatérale et simultanée jusqu'à hauteur des épaules.

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