Programme d'entraînement 2

- Pilates jambe gauche tendue vers l'arrière, mouvements du bas vers le haut, maintien du corps sur les mains avec bras tendus.
- Extension de la jambe gauche en arrière, mouvements du bas vers le haut, maintien du corps sur les avant-bras.
- Pilates jambe droite tendue vers l'arrière, mouvements du bas vers le haut, maintien du corps sur les mains avec bras tendus.
- Extension de la jambe droite en arrière, mouvements du bas vers le haut, maintien du corps sur les avant-bras.
- Allongé(e) sur le ventre, élévation des bras et des jambes, tendus, de manière simultanée.

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