Entraînement pour débutant 2

- Allongé(e) sur le dos, redressez les bras et les jambes, relevez le torse et les genoux, touchez vos mains au-dessous des genoux.
- Allongé(e) sur le dos, jambes levées et tendues, faites des mouvements rotatifs dans un sens, puis dans l'autre.
- Position de départ du Sumo squat, touchez votre pied gauche avec la main droite en pliant le genou gauche, la jambe droite reste bien tendue.
- Position de départ du Sumo squat, touchez votre pied droit avec la main gauche en pliant le genou droit, la jambe gauche reste bien tendue.

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